Το σύστημα total resistance exercise,όπως είναι η ολοκληρωμένη ονομασία του, αφορά την συνολική εκγύμναση του σώματος με ειδικούς ιμάντες προπόνησης. Ο ασκούμενος μέσα από εξειδικευμένες ασκήσεις και με την κατάλληλη στάση αναπτύσσει τη δύναμη και την ισορροπία του. Βασικός στόχος είναι η ενδυνάμωση του βασικού κορμού και των κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Είναι μια μέθοδος προπόνησης κατάλληλη για όλους αφού η ένταση και το είδος των ασκήσεων προσαρμόζονται εύκολα.