Η μέθοδος γιόγκα είναι πάνω από όλα μία πνευματική πρακτική η οποία απελευθερώνει το σώμα απο τους νοητικούς προγραμματισμούς του καθημερινού τρόπου ζωής και σκέψης και τα συνδέει με την καρδιά. Όλες οι ασκήσεις των προγραμμάτων της γιόγκα αποσκοπούν στην εξισορρόπηση της μυϊκής προσπάθειας του σώματος και της χαράς και ελευθερίας της ψυχής. Μερικά από τα οφέλη της γιόγκας είναι τα παρακάτω:

• Αυξάνει την ενέργεια
• Ενισχύει το μεταβολισμό
• Βοηθάει στην χαλάρωση του σώματος
• Ενισχύει τις αρθρώσεις
• Δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό