Η μέθοδος pilates είναι μία μορφή σωματικής αλλά και ψυχικής προπόνησης.επικεντρώνεται ιδιαίτερα στην εκγύμναση του κορμού, τη σωστή ισορροπία, τον έλεγχο της αναπνοής και τη συγκέντρωση. Τα οφέλη της αφορούν την ενδυνάμωση των κοιλιακών και του κορμού γενικότερα, την ευλυγισία των μυών, τον έλεγχο της αναπνοής, τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης και τη γενικότερη σωστή στάση του σώματος. Εκτελείται σε ειδικά όργανα, (Pilates reformer) αλλά και με απλές ασκήσεις του σώματος ή χρησιμοποιώντας κάποια αξεσουάρ γυμναστικής( Ελβετική μπάλα, λάστιχα κτλ). Η συγκεκριμένη μορφή γυμναστικής προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και ηλικίας.